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Tout est possible si l'on a rendez-vous avec soi-même ! Stéphanie Le Boulluec, coach sportif bilingue anglais, diplômée des A.G.F.F., vous souhaite la bienvenue dans votre espace !

 
 
Renforcement Musculaire

Plusieurs méthodes utilisées, allant du circuit training / poids de corps au fitness avec petit matériel en passant parfois par la musculation si vous êtes équipé(e).

Les méthodes sont choisies ensemble et toujours en adéquation avec vos objectifs et votre condition physique.

Travail Cardiovasculaire

Vous avez envie, en famille, de suivre un programme de perte de poids ou simplement de vous réunir pour un bon moment sportif ? Vous disposez de suffisamment d'espace ? Je vous propose une vaste panoplie de cours chorégraphiés qui amélioreront votre condition physique. Par ailleurs, si vous disposez de matériel de fitness type vélo ou rameur, je vous aide à vous en servir à bon escient et de manière efficace. J'inclus également dans mes cours les conseils en nutrition nécessaires à votre réussite.

Abdominaux par Hypopression

Le travail de l'abdomen par hypopression recrute le périnée, engage la sangle abdominale par étirement et en respirant.

La gym abdominale hypopressive (i.e. qui ne pousse ni sur le périnée ni sur le diaphragme) renforce tous les abdominaux et le périnée, redresse le dos, favorise le transit, la digestion, la détente, augmente la capacité pulmonaire, réduit les risques de diastasys, de prolapsus, …

J'utilise différentes techniques posturales en m'appuyant principalement sur l'APOR de Gasquet.

PAS BESOIN DE FAIRE DES CRUNCHES pour retrouver son ventre d'avant, son tonus de base !

Toutes les postures sont pratiquées en fonction de votre niveau.

Période Pré/Post-Natale

Que puis-je faire ou non selon l'avancée de ma grossesse ?

puis-je améliorer la circulation, le transit, la digestion, éviter le mal de dos, atténuer les nausées, continuer à faire du sport ?

Réponse : oui mais pas n'importe comment !

 

Comment faire pour récupérer rapidement mon ventre ? comment éviter le mal de dos ? comment porter bébé, ...

Puis-je recommencer le sport avant et/ou pendant ma rééducation périnéale ?

Réponse : oui mais pas n'importe comment !

 

J'ai suivi le cursus complet : "Sport, Périnée, Maternité" du Dr de Gasquet et suis en mesure de vous accompagner durant cette magnifique période !

Programme Seniors

A chaque personne ses besoins, à chaque âge son travail à la carte !

Vous souhaitez vous entretenir, améliorer votre posture, mieux respirer, maintenir un équilibre solide, ou simplement reprendre confiance en votre démarche, je peux vous accompagner !

Je travaille régulièrement en adéquation avec des kinésythérapeutes, en complément de leur travail si cela est nécessaire.

 

 
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