Tout est possible si l'on a rendez-vous avec soi-même ! Stéphanie Le Boulluec, coach sportif bilingue anglais, diplômée des A.G.F.F., vous souhaite la bienvenue dans votre espace !
Du nouveau !!
https://www.doctissimo.fr/forme/sport-et-sante/exercices-muscler-son-perinee
Services proposés
Quelque soit votre profil, votre âge, votre niveau,
mes objectifs sont de vous aider à
atteindre les vôtres !
Méthodologie et Tarifs
Premier rendez-vous : prise de contact, bilan forme, tests d'aptitude physique et planification personnalisée selon votre profil, votre temps et vos attentes.
Cette première séance est offerte.
Les cours individuels à domicile (ou à plusieurs si les pratiquants font partie du même foyer fiscal) font l'objet d'une attestation fiscale et ne vous reviennent qu'à la moitié du montant versé. En effet, en tant que particulier et en fonction de votre situation, vous bénéficiez au titre du recours aux services d'une personne à domicile de 50% de réduction ou de crédits d'impôts sur les heures de cours effectuées.
Exemple : si le montant des cours effectués au titre de l'année 2021 s'élève à 1 000 euros, vous aurez droit à une réduction ou à un crédit d'impôts à hauteur de 500 euros sur vos impôts 2022.
Plus d'informations : www.servicesalapersonne.gouv.fr/
COURS d'une heure
pour 1 personne
- A la séance :
68 euros (soit 34 euros après déduction fiscale)
- Engagement 10 séances :
63 euros (soit 31,50 euros après déduction fiscale)
* Tarifs en vigueur au 1er septembre 2020 pour les nouveaux venus, inchangés à ce jour. Chaque engagement fait l'objet d'un contrat signé par les deux parties. Facturation mensuelle.
COURS d'une heure
pour 2 personnes
- A la séance :
78 euros (soit 39 euros après déduction fiscale)
- Engagement 10 séances :
73 euros (soit 36,50 euros après déduction fiscale)
* Tarifs en vigueur au 1er septembre 2020 pour les nouveaux venus, inchangés à ce jour. Chaque engagement fait l'objet d'un contrat signé par les deux parties. Facturation mensuelle.
Renforcement Musculaire
Plusieurs méthodes utilisées, allant du circuit training / poids de corps au fitness avec petit matériel en passant parfois par la musculation si vous êtes équipé(e).
Les méthodes sont choisies ensemble et toujours en adéquation avec vos objectifs et votre condition physique.
Travail Cardiovasculaire
Vous avez envie, en famille, de suivre un programme de perte de poids ou simplement de vous réunir pour un bon moment sportif ? Vous disposez de suffisamment d'espace ? Je vous propose une vaste panoplie de cours chorégraphiés qui amélioreront votre condition physique. Par ailleurs, si vous disposez de matériel de fitness type vélo ou rameur, je vous aide à vous en servir à bon escient et de manière efficace. J'inclus également dans mes cours les conseils en nutrition nécessaires à votre réussite.
Abdominaux par Hypopression
Le travail de l'abdomen par hypopression recrute le périnée, engage la sangle abdominale par étirement et en respirant.
La gym abdominale hypopressive (i.e. qui ne pousse ni sur le périnée ni sur le diaphragme) renforce tous les abdominaux et le périnée, redresse le dos, favorise le transit, la digestion, la détente, augmente la capacité pulmonaire, réduit les risques de diastasys, de prolapsus, …
J'utilise différentes techniques posturales en m'appuyant principalement sur l'APOR de Gasquet.
PAS BESOIN DE FAIRE DES CRUNCHES pour retrouver son ventre d'avant, son tonus de base !
Toutes les postures sont pratiquées en fonction de votre niveau.
Du nouveau : https://www.doctissimo.fr/forme/sport-et-sante/exercices-muscler-son-perinee
Période Pré/Post-Natale
Que puis-je faire ou non selon l'avancée de ma grossesse ?
puis-je améliorer la circulation, le transit, la digestion, éviter le mal de dos, atténuer les nausées, continuer à faire du sport ?
Réponse : oui mais pas n'importe comment !
Comment faire pour récupérer rapidement mon ventre ? comment éviter le mal de dos ? comment porter bébé, ...
Puis-je recommencer le sport avant et/ou pendant ma rééducation périnéale ?
Réponse : oui mais pas n'importe comment !
J'ai suivi le cursus complet : "Sport, Périnée, Maternité" du Dr de Gasquet et suis en mesure de vous accompagner durant cette magnifique période !
Programme Seniors
A chaque personne ses besoins, à chaque âge son travail à la carte !
Vous souhaitez vous entretenir, améliorer votre posture, mieux respirer, maintenir un équilibre solide, ou simplement reprendre confiance en votre démarche, je peux vous accompagner !
Je travaille régulièrement en adéquation avec des kinésythérapeutes, en complément de leur travail si cela est nécessaire.